バストアップには大豆を食べよう。
バストアップ食品として知られている大豆。
大豆に含まれている豊胸成分や効果を解説しています。
大豆に含まれている豊胸成分や効果を解説しています。
大豆には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富なのでバストアップ食材として有名です。
また、大豆は栄養価が高く、良質のタンパク質、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2などを含んでいます。
大豆製品には、豆腐、納豆、きな粉、油揚げ、豆乳みそ、醤油などがあり、比較的に摂取しやすい食品です。
大豆は更年期障害の改善にも利用されていますが、サプリメントなどによる過剰摂取は気をつけましょう。
あまり取りすぎると女性ホルモンのバランスが崩れるかもしれない副作用があります。
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取量の上限値は、70〜75mgが目安です。
ちなみに、私は続けやすい調整豆乳で摂取してます。
体質的にあまり大豆を摂取すると気分が悪くなるので、豆乳コップ１／２杯を２日置きに飲んでます。
