バストアップ　マッサージ

バストアップ　エクササイズしよう！

バストアップ　エクササイズ１　大胸筋を鍛える

バストが垂れない、離れない為には大胸筋のエクササイズが重要です。
また、エクササイズで筋肉を鍛えるとバストにハリがでてきます。

肘を張って、両手を合わせて力を入れます。
この時、胸の外側に力が入っていればOK。
１回１０秒、１日で気づいた時にするといいでしょう。

外側の筋肉を鍛えることで、胸が離れずキレイなバストが作れます。

次に、そのままの体制で指だけひっつけて、力を入れます。
このエクササイズは、胸の内側を鍛えます。

バストアップ　エクササイズ２　腕立て伏せ

膝をついて腕立て伏せをします。
腕は肩幅程度に開き、ゆっくり腕立て伏せをして、胸に力を入れるようにします。
朝晩１０回ずつ行います。

バストアップ　エクササイズ３　腕を回す

膝を曲げて仰向けに寝ます。
腕を曲げた状態で胸を挟むように
息を吐きながら、手を円を描いて伸ばして行き、両手を胸の前に持って行きます。
寝る前に５回行います。